辽，金，宋的领土现如今基本上都是中华人民共和国国土的一部分。
辽，金，宋的臣民现如今绝大多数融入56个民族之中。
因此，三个国家皆为大中华之一分子。
如果非要选一个代表当时中国的话，绝大多数人选宋朝，我也一样，原因如下：
1.辽朝是史上由契丹族建立的朝代，共传九帝，享国209年。
公元907年辽太祖耶律阿保机成为契丹部落联盟首领。
公元916年定国号契丹，此后国号在辽、契丹中进行过数次变更。
辽将游牧民族与农业民族分开统制，开创出两院制的政治体制。
辽朝创造了契丹文字，吸收了渤海国、五代、北宋、西夏等国的文化，有效地促进了辽朝政治、经济和文化的发展。
公元1125年辽被金朝所灭。
臣民融入金和宋。
2. 金朝是由女真族建立的统治北方和东北地区的王朝，由完颜阿骨打所建。传十帝，享国119年。
1114年，金太祖完颜阿骨打统一女真诸部后起兵反辽。
翌年在上京会宁府立国，国号金。
并于1125年灭辽朝，1127年又发动靖康之变灭北宋。
1130年，宋高宗赵构向金帝上降表称臣，南宋成为金朝属国。
1153年，海陵王完颜亮迁都中都。金世宗、金章宗统治时期政治文化达到巅峰，金章宗在位后期急剧由盛转衰。
金宣宗继位后，内部政治腐败、民不聊生，外受大蒙古国南侵，被迫迁都汴京。
1234年，金在南宋和蒙古南北夹击下覆亡于蔡州。
金朝鼎盛时期统治疆域包括东北、华北、关中以及俄罗斯远东地区。
南至大散关至淮河一线，与南宋对峙；西北与西夏并立；东北地区达外兴安岭，东临日本海。
金作为征服王朝，其部落制度的性质浓厚。
初期采取贵族合议的勃极烈制度，后吸军事上采行军民合一的猛安谋克制度。它的铁骑兵与火器精锐，先后打败周边诸国 。
金是历史上第一次提出了“中华一统”的朝代。
经济方面，陶瓷业与炼铁业兴盛，对外贸易的榷场还掌控西夏的经济命脉。
金朝在文化方面快速汉化，杂剧与戏曲得到相当的发展，金代院本为后来的元曲打下了基础。
3.宋朝（960年—1279年）是这三个国家中唯一承五代十国下启元朝的朝代。
分北宋和南宋两个阶段，共历十八帝，享国三百一十九年。
960年，后周诸将发动陈桥兵变，拥赵匡胤为帝，建立宋朝。
赵匡胤为避免晚唐藩镇割据和宦官专权乱象，采取重文抑武方针，加强中央集权，并剥夺武将兵权。
宋太宗继位后统一全国，宋真宗与辽国缔结澶渊之盟后逐渐步入治世。
1125年金国南侵，致靖康之耻，北宋灭亡。康王赵构于南京应天府即位，建立了南宋。
绍兴和议后与金国以秦岭-淮河为界，1234年联蒙灭金。
1235年爆发宋元战争。
1276年元朝攻占临安，崖山海战后，南宋灭亡。
宋朝是中国历史上商品经济、文化教育、科学创新高度繁荣的时代。
据推算，鼎盛时宋的GDP总量为265.5亿美元，占全世界经济总量的22.7%，人均GDP为450美元，超过当时西欧的400美元。
后世认为宋朝“积贫积弱” ，但宋的富庶与社会经济的繁荣实远超过盛唐。
宋朝时期，儒学复兴，出现程朱理学，科技发展迅速，政治开明，且没有严重的宦官专权和军阀割据，兵变、民乱次数与规模在中国历史上相对很少。
北宋人口迅速增长，从980年的3710万增至1124年的12600万。
宋朝立国三百余年，二度倾覆，皆缘外患，是唯独没有直接亡于内乱的王朝。
因此，三个国家相比：
宋朝时间最长。
宋朝经济最发达。
宋朝人口最多。
宋朝文化最先进。
宋朝疆域最大最富饶。
结论：
宋朝在那个年代，是唯一代表中国的朝代。
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