内丹功是道家气功中的最基本的功法，也是最重要的，就像盖大楼时打地基一样，具体功效例如有精神充沛，思维明晰，外邪不入等等，不过一切大法皆小术，练功是很好的修炼方法，但也仅仅是方便法门而已，要取得成就，必须要看圣贤之书，例如金刚经、坛经、道德经。
认知上无碍无阻了，修行才有更大意义。西游记里好像有说过，菩萨念一句紧箍咒，相当于唐僧念一千句，这就是认知给人带来的差别，这只是个比喻，认知层次的不同，境界就有很大不同了。
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